Det er viktig å samle krefter og hvile den siste uken før et ritt, spise godt og sørge for å ha fulle energilagre. Men, det er også viktig å legge inn en ren VO2 økt, med for eksempel 5x5 min på litt over 90%. (ref. ”Spørsmål til Rune T”). Jeg skal ha sykkel 2 kl 9:30 på Spenst onsdag 29.juli. Det vil være en helt ordinær sykkel 2 time, men vi kan kjøre opp mot 90% de siste 5 min av hvert drag/topp. Hvile på torsdag, og kun en liten ”vekketur” på fredag med noen få korte drag, så skulle du ha oppskriften på en perfekt oppladning. Jeg har kjørt dette opplegget selv før ritt og mesterskap, og det fungerer i alle fall utmerket for meg. Minner bare om at det er meldt to dråper regn i morgen, så da passer det vel egentlig med en økt inne??? Se: http://www.yr.no/sted/Norge/Østfold/Moss/Moss/time_for_time.html Personlig skal jeg ikke kjøre Grenserittet, men trenger pes og VO2 økt før Nordisk samme helg! Ses i morgen på Spenst? Uansett, riktig lykke til alle dere som skal sykle Grenserittet!! Hilsen Ine